co dalej

Nie no trening realnie po rozgrzewce zaczyna się 6.30 Zapomniałeś dodać jeszcze napalm albo xpand o 6.00 Przyznam sie ze najadam sie niemiłosiernie Foty hmmm? Jak będę miał okazję zrobić to pstryknę ale z taką formą to nie wiem czy wrzucę Dziś już opisuję moją miłą zabawę na siłowni i poza nią. (Fotki ze 2 pstryknąłem zobaczę w domu co tam [...]

[...] tylko rano Vitargo Trochę więcej węgli ale nieznacznie i jak się uda podbiję białko do ok 2,5g na kg masy ciała Tak podziałam przez te 3 tyg a jak bedzie ok przeciągnę dalej lub wróce do wcześniejszych planów. Ps. Jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia i pytania dla czego tak a nie inaczej to pisać inne spojrzenie zawsze mile widziane w każdej [...]

Prawdopodobnie będę dalej prowadzić ten dziennik ewentualnie założę nowy. Na razie ćwiczę regularnie z treningiem konkursowym. Co do diety to 3 dni były nie liczone Ale już wróciłam do trzymania rozkładu. Taki stan rzeczy planowany jeszcze przez około 2 tygodnie A potem 2 tygodnie urlopu w miejscu bez siłowni. Planuje w tym czasie regularne [...]

[...] 4. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangą 45/45/45//30 50/50/50×8//30 5. Wspięcia na palce stojąc 70/70/70/70 70/70/70/70 6. Allachy 20/20/22/22 20/20/20/20 Dzisiaj dalej trening bardziej pod naukę techniki przez co bardzo długo mi zajął. Do tego dalej problem z Internetem czyli brak wifi A z telefonu niestety jest słaby. Czasem coś mi [...]

czemu tylko co dwa tygodnie tabatę? dziennik od wczoraj a juz 4 strony, jakby sam schwarzenegger go założył jak tak dalej pójdzie to na serwerze braknie miejsca. powiesz że masz dietę rekreacyjną, ale w każdej diecie nawet człowieka który na co dzień zajmuje się dłubaniem w nosie muszą występować tłuszcze, nie chodzi tu juz nawet o to jaki wpływ [...]

[...] mi pomógł, bo go wcześniej o to poprosiłem. Już nie będzie cyrkówi liczę na dalszą Twoją pomoc. Jak możesz to sprawdź teraz dietę z pierwszej strony i powiedz czy lepsza od tamtej. Cenie sobie uwagi, dlatego dalej Trening i Dietę do zmiany... Biorę Twoje posty pod uwagę, jak i całej reszty. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-05 09:04:17

[...] też, że walkę z Werdumem (rewanż) też by zobaczył. Że zobaczyłbym byle jaką walkę z Fedorem :P Mówił, że aura superczłowieka wokół Ruska już trochę prysła, ale of course dalej jest fanem :) Co do Overeema, to same superlatywy, że zniszczył ROgersa kompletnie. Porównał jak Alistair go wykończył, a jak Fedor. Ogólnie mówił o nim, że jest top [...]

[...] po drodze-w tą i spowrotem na odcinku ok. 2 km,zacznę chyba biegać rano przed szkołą,na pewno będzie widniej niż po szkole.Dieta też trochę ucierpiała w tym tygodniu,im dalej tym gorsza.W następnym tygodniu obiecuję przyłożyć się bardziej do dziennika i zwłaszcza diety .... Splitx to,że Ty wpadasz to wiem,wolałbym np. żeby o połowę mniej [...]

[...] czuję,że słabnę,zaczynam się przetrenowywać,a mam trzymać się zasady lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym,w niedzielę sobie powiedziałem,że jak w poniedziałek dalej będę się słabo czuł to robię sobie luz 2-3 dni i tak też zrobię,dziś już jest 1 dzień luzu.Oczywiście mógłbym trenować dalej normalnie i czuję,że dałbym rade ale co z [...]

[...] na maksymalną odległość,za 2 podejściem pchnąłem 8,53m,zabrakło jedynie 7 cm do maxa,zły trochę byłem,bo to tylko 7cm,za 3 podejściem już nie miałem sił,także nie pchnąłem dalej.Za przedział 8,50-8,54m jest 13 pkt. i tyle tez uzyskałem,co prawda pchnąłem dalej niz sobie zakładałem,bo chciałem chociarz 10pkt. czyli 8,2m,a udało się więcej,tylko [...]

[...] do poziomu DZIEŃ 26/23.02. - DNT Ciężki dzień miski nie liczyłam bo jakaś niestrawność mnie chyba dopadła i jedzenia nie było za dużo DZIEŃ 27/24.02 - DNT Żołądek dalej mnie boli. Jedzenia trochę więcej ale na trening nie poszłam choć spakowana byłam warzywa - fasolka szpar, marchew, kukurydza (wiem że na redukcji nie jemy ale była [...]

[...] do 130g. Po 2 m-cach cięcie ww o 25g w DNT. W połowie czerwca cięcie tłuszczy w DT i DNT o 10g. TRENING - zaczęłam od treningu dla "zielonych", później FBW nr1 by Obli i dalej go ciągnę. Pracuję nad techniką przysiadu i jest to dla mnie priorytet. Saida Tobie dziekuję że poświęcasz swój czas, zaglądasz i doradzasz. Jeszcze raz dziękuję i [...]

[...] pewnie bym wtedy się wywalił @@-) Na trasie było kilka solidnych wywrotek... Szacun dla jednej dziewczyny, która przy mnie wywaliła się 2x ale zawsze wstawała i jechała dalej :-)) Szkoda, że pogoda tak pokrzyżowała plany. Trasa w Lęborku jest bardzo fajna i szybka ale przy odpowiednich warunkach - dzisiaj ich nie było. Ostatecznie mój czas [...]

[...] przeliczyłem bo w rejonie 3 okrążenia dopadła mnie palpitacja serducha, które dosłownie chciało wyskoczyć z piersi #-P . Trochę mnie to spowolniło ale po odzyskaniu oddechu dalej rura do przodu. Stracha napędził mi też pierwszy zakręt po starcie, którego wziąłem na dużej prędkości i to jeszcze w dość licznym gronie dookoła i ostro mnie tam [...]

[...] się bokiem lub przodem i opierasz obie ręce jak do pompek - szeroko. Wykonujesz ugięcia rak w łokciach, pompując - łatwe? To teraz opierasz tylko jedną rękę i pompujesz. Im dalej stoisz od punktu podparcia ręki tym bardziej obciążasz ręce i wymagasz na mięśniach tułowia by trzymały prostą linię. Gdy już wzmocnisz nieco ręce poszukaj drabinek, [...]

[...] mi się to podobało i motywowało mnie (ma chłop parę) Wnioski: pierwszy, żeby dużo(ciężar) wyciskać, trzeba dużo(często) wyciskać %-), oczywiście nie wiem jak to się sprawdzi dalej, drugi - muszę podnieść uchwyty na sztangę, bo jak słusznie zauważyli koledzy z działu, aktualnie robię prawie półtora powtórzenia zamiast jednego Dobra, filmy i prośba [...]

[...] współpracy) Toteż równo przez tydzień nie ćwiczyłam i nie trzymałam michy. Żywiłam się bułkami z masłem i bananami. :)) Przeszło mi w zeszły piątek czy sobotę, no i jadę dalej. Ochota na normalne jedzenie wróciła praktycznie z dnia na dzień, na początku tylko jeszcze od warzyw mnie odpychało, teraz i te pożeram w ilościach, jak za dobrych [...]

[...] Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): http://www.sfd.pl/%2F%2F%2FPROJEKT_MASA_2__krisking12%2F%2F%2F**Team_Panda**-t920441.html Ankieta: [...]

[...] zrobiliśmy odbicie na 6 aleję(najlepiej zrobić to zanim zacznie się TS i w ogóle na niego nie wchodzić ;p),ale nie zahaczyliśmy o Rockefellera- jakoś tak wypadło nam, a dalej do Central parku, gdzie zrobiliśmy krótką rundkę, dalej kolejka(linowa?) na Roosvelt Island, powrót i początek części głównej wyjazdu – Shopping, na którym spędziliśmy [...]

[...] GLIKOGENU A CO ZA TYM IDZIE - TAKIM A NIE INNYM "WYGLADEM" MIESNI ALE ZOBACZYMY. O TYM POINFORMUJE POZNIEJ (KIEDY SPOWROTEM WEJDE NA WYSOKIE WW ) 4. dyskutujmy dalej .... Z MILA CHECIA pytanie - co sadzisz o "szokowaniu" organizmu poprzez gwaltowne wejscie na wysokie ww i niskie tluszcze (teoretycznie lipoliza powinna [...]